Mange amerikanere bruger for tiden deres dage på skrivebord på arbejdspladsen, sidder mens de arbejder til og fra arbejde og sidder hjemme. De otte plus timer om dagen, der sidder på kontoret alene, er nok til at få bunden til at blive flad og udvidet. Denne begivenhed er også kendt som "kontorsstol butt" eller OCB. Ingen af alder eller sex ønsker OCB. Udover at være unattractive, ledsager også sciatic nerveproblemer og rygproblemer OCB.
Stræk din krop. Stå op og flyt væk fra dit skrivebord mindst et par gange om dagen. Løft dine hænder mod loftet så langt som muligt, og bøje sig over og røre dine knæ, så skinner og derefter fødder og gulv, hvis du kan. Hold hver strækning i fem til 10 sekunder. Gentag strækningerne fem gange hver. Hvis du ikke kan røre dele af din krop eller gulvet med det samme, vær tålmodig. Hvis du fortsætter med at strække, kommer der en tid, når du kan.
Klem din røv et par gange om dagen, måske efter at du strækker. Hold en stram klemme så længe du kan. Gentag klemmen fem til 10 gange.
Gå rundt på kontoret hele dagen, en gang hver time eller to. Gå for at få et glas vand, gå på badeværelset eller gå for at finde en kollega, når du har brug for at chatte i stedet for instant messaging, e-mail eller ringe til ham.
Gå i løbet af frokosten. Selvom det kun er 15 minutter, gå udenfor, på et nærliggende indkøbscenter eller anden walkable sted under din frokost. Hvis din frokost er let bærbar, kan du spise mens du går. Overvej parkering langt væk fra kontoret, og gå til arbejde. Tag trappen i stedet for elevatoren.
Vedtage en øvelsesrutine. Træn mindst 30 minutter eller mere hver dag før arbejde eller efter arbejde og i weekenderne. Øvelsesprogrammer til at undgå kontorstolstød omfatter yoga, cykling, svømning og vægtløftning.
Foreslå dit kontor vedtage en mid-day træningsoption, måske lige efter frokosten. I 15 til 30 minutter kan du og dine medarbejdere øve yoga eller en anden simpel strækkeaktivitet, så alle kan undgå kontorsstolens stød.
