Når du ejer en virksomhed - især en ny virksomhed - ser det ud til, at der ikke er nok timer på dagen for at få alt gjort. Hvis du ikke har tid i løbet af dagen for at fuldføre forretningsopgaver, skal du muligvis forblive sent for at indhente. Gør dette lejlighedsvis løser et kortsigtet problem, men gør det ofte introducerer andre problemer. Hvis du har brug for at arbejde for sent, skal du træffe foranstaltninger for at holde dig opmærksom og produktiv.
Hvordan man holder op sent
Hvis du ved, at du skal holde op for sent til arbejde på din virksomhed, kan du tage en lur dig nok energi til at gøre det gennem aftenen. Napping på forhånd er en god ide; jo længere du er oppe uden søvn, jo mere føles dit sind og krop effekten af søvnløshed. Det er kontraproduktivt ikke at slapre, hvis du forventer en sen aften, fordi du ikke vil være i stand til at fokusere på dit arbejde på grund af manglende søvn.
Brug af koffein klogt kan få dig igennem aftener, når du skal brænde midnat olie. I stedet for at gå ud for at få en stor kaffe med et espresso skud før du starter dit aftenarbejde, skal du tage små doser koffein hele tiden du er vågen. Hvis du drikker hele koffein på en gang, vil det ikke være nok at komme igennem en lang aften. Faktisk er der en god chance for, at du ender med et koffeinkrasj og ikke være produktiv.
Et ekstra tip til at holde op sent er at bo i et godt oplyst område. Tænd alle lysene i det område, hvor du arbejder. Lyst lys kan narre din krops indre ur til at tro, det er ikke nat.
Hvorfor virksomhedsejere holder op sent
Mange virksomhedsejere bærer flere hatte, især når de først starter. Du har muligvis følt behovet for at færdiggøre rapporter eller sidste minuts klientarbejde om natten. Mange succesrige virksomhedsejere vågner tidligt op, men nogle gange bliver livet i vejen, og arbejdet sent på aftenen er nødvendigt for at fuldføre opgaver.
Så længe opholder sig sent, bliver det ikke en vane, det er en fantastisk måde at håndtere forældet arbejde, du ikke kan komme til om dagen.
Potentielle risici ved at blive op sent
Det er ikke en langsigtet løsning til at køre din virksomhed, hvis du holder op med det sent. Mangel på søvn har flere ulemper, der påvirker din evne til at udføre produktivt, påvirke dine relationer og skade dit helbred. Opholder sig for sent gentagne gange vil det sandsynligvis:
- Svække dit immunsystem - Din immunforsvar er forbundet med en prædisponeret væv og søvncyklus, kendt som den cirkadiske rytme. Den cirkadiske rytme er programmeret til regelmæssig søvn og vækkeintervaller, og når du ændrer din sovende rutine, lider dit immunsystem.
- Forøg din risiko for diabetes og metabolisk syndrom - Mænd, der trækker all-nighters, har øget risiko for diabetes. Kvinder, som konsekvent opholder sig sent, er dobbelt så stor som muligt at udvikle metabolisk syndrom.
- Årsag til et fald i hjernens sundhed - Når du oplever kronisk søvnforlap, frarøver du din hjerne af næringsstoffer og den tid, det er nødvendigt at nulstille.
- Forøg mentale fejl - Det gør dig ikke godt at holde op sent, hvis du laver fejl i dit arbejde.
- Negativt påvirker dine personlige forhold - Din familie og venner vil gerne se dig lejlighedsvis. Hvis du altid arbejder, frarøver du dem og dig selv med normale sociale interaktioner.
