Talrige skader opstår dagligt, fordi mange mennesker ikke ved eller ikke gennemfører det, de ved om, hvordan man bærer tunge kasser. Den primære årsag til skade er at lægge for meget pres på ryggen, når du skal bruge din underkropsstyrke til at bære tunge kasser. Følg disse tips for at undgå at skade dig selv.
Spred dine fødder til skulderbredden og bøj knæene. Hvis du har en historie med rygsmerter, kan du overveje at bære et rygstøttebælte. Dette giver ekstra beskyttelse mod at skade dig selv, når du løfter og transporterer tunge kasser.
Bøj knæene og sænk dig lige ned til, hvor du kan lægge dine hænder rundt om kassen. Bøj ikke ved din talje; det er sådan, at de fleste skader ved løft forekommer. Sørg for at du er så tæt som muligt på det objekt, du optager.
Sørg for at du er i en stabil, afbalanceret position. Fleksibel din mave muskler for yderligere kerne støtte. Dette reducerer trykket, vægten kan sætte på ryggen.
Løft den tunge kasse med dine ben, ikke ryggen. Løft i en glat bevægelse, og hold kassen tæt på din krop.
Hold kassen centreret, mens du bærer den. Undgå at lægge mere vægt på den ene side af din krop end på den anden.
Gå langsomt til din destination og sæt forsigtigt boksen ned ved hjælp af en korrekt, afbalanceret form. Husk at bøje dine ben, mens du sænker kassen til jorden.
